O treinamento funcional segue a
premissa de que o corpo deve ser treinado para trabalhar em todos os planos de
movimento, séries que simulam, em suas atividades situações do dia a dia, como agachar, caminhar, levantar-se da cama,
em fim, atividades de vida diária que deixam de ser feitas ou são realizadas
com dificuldade.
O treinamento funcional, elaborado de forma
coerente atende a um fim, um propósito específico, com exercícios onde se
trabalhem os movimentos que são comumente utilizados no dia a dia do
praticante, englobando tanto os músculos quanto as articulações, buscando uma
simulação de movimentos das atividades de vida diária. Assim como um conceito
mais restrito:
os exercícios funcionais referem-se a
movimentos que mobilizam mais de um segmento ao mesmo tempo, que pode ser
realizado em diferentes planos e que envolvem diferentes ações musculares
(excêntrica, concêntrica e isométrica). Para que esse treinamento seja eficiente, a cadeia
cinética funcional deve ser treinada na busca da melhora de todos os
componentes necessários para permitir ao praticante adquirir ou retornar a um
nível ótimo de função (MONTEIRO; EVANGELISTA, 2010, p. 14).
O treinamento funcional visa o
trabalho de movimentos ao invés de músculos, para isso pode-se utilizar de
espaços abertos (outdoor), como parques, praias, praças, locais onde seja
possível que o indivíduo movimente todo o corpo, mude de direção. Ou fechado,
em estúdios, em casa, condomínios, desde que haja o mínimo de espaço para a
realização das tarefas para um melhor rendimento no treinamento.
Por se trabalhar com elásticos, pesos livres, obstáculos,
que podem ser confeccionados pelo próprio professor, tem-se a facilidade do
transporte dos equipamentos para outros locais onde se deseje trabalhar. Esses
materiais permitem o movimento real das articulações induzindo o corpo ao
trabalho realmente funcional.
A diversidade de exercícios e de espaços
onde possa ser praticado faz com que esse tipo de atividade não se torne
monótona e trabalhe o corpo como um todo de forma diferente para cada pessoa,
haja vista o princípio da individualidade atendendo às necessidades motoras de
cada um.
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